Le macchine a vibrazione, conosciute anche come macchine per scuotere o macchine per la vibrazione del corpo, usano la vibrazione di tutto il corpo per forzare i muscoli in contrazioni riflesse. Di solito sono vendute per uso personale e sono disponibili in alcuni club per gli esercizi. Le piattaforme di vibrazione possono essere utilizzate in casa o in un ambiente medico al fine di aiutare i pazienti a trattare una vasta gamma di condizioni. Ad esempio, le piattaforme di vibrazione possono essere utilizzate in uno studio medico al fine di aiutare un paziente a ridurre il loro livello di stress e migliorare il loro livello generale di salute. Come risultato, la piattaforma può aiutare a migliorare il sistema immunitario del corpo e quindi ridurre le possibilità di sviluppo di eventuali problemi di salute. In generale, le persone fanno esercizi come flessioni, squat o affondi su di esse mentre vibrano. Alcune macchine sono più complicate e possono essere usate nella privacy della propria casa. Potresti voler investire in una macchina a vibrazione di buona qualità se hai un interesse intrinseco ad esercitare il tuo corpo in questo modo.
I benefici dell’uso di una macchina per le vibrazioni corporee sono ben documentati. Sono stati condotti molti studi scientifici che hanno riportato risultati positivi quando i partecipanti hanno eseguito esercizi su piattaforme vibranti per il corpo. Questi includono migliori guadagni di forza, aumento dell’attività aerobica, diminuzione del grasso corporeo, miglioramento dell’equilibrio, aumento della forza muscolare, riduzione del rischio di lesioni e maggiore consapevolezza mentale. Molti di questi stessi benefici possono essere ottenuti attraverso semplici pesi liberi o allenamenti su una normale panca da pesi.
Assicuratevi di fare qualche ricerca su ogni tipo di macchina prima di acquistarne una per vedere quale funziona meglio per i vostri obiettivi specifici. Se state solo cercando una macchina bella e facile da usare per fare il vostro allenamento, allora una sedia traballante probabilmente non è quello che state cercando. D’altra parte, se state cercando una macchina che vi aiuti a tonificare i muscoli e rafforzare il vostro cuore, una macchina a vibrazione vi fornirà un allenamento molto più impegnativo. Non importa quali siano i vostri obiettivi, assicuratevi che la vostra macchina possa sostenere gli esercizi che pensate di fare con essa.
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